Personal training koostuu harjoittelusta, ravitsemuksen kartoittamisesta ja elänmäntavan muutoksesta. Terveys ei ole itseisarvo vaan edellyttää tietoisia hyviä valintoja.Mikäli sinulla on tuki- ja liikuntaelin ongelmia voidaan niitä kuntouttaa harjoittelun lomassa. Usein lihastasapainon saavuttaminen palauttaa liikkuvuuden ja auttaa myös kiputiloissa. Oire on vain elimistön tapa viestiä meille, että on tehtävä muutoksia elämäntavoissa. 

Saat tarkat ja yksityiskohtaiset ohjeet harjoitteluusi. Harjoitusohjelma tulee suoraan sähköpostiisi. Harjoitusohjelma laaditaan henkilökohtaisten tavoitteiden ja toiveiden mukaisesti. Suosittelen harjoittelua vähintään kolme kertaa viikossa. Harjoitusohjelma lasditaan voima, liikkuvuus, stabiliteetti ja mobiliteetti huomioiden. Samaa harjoitusohjelmaa kannattaa toteuttaa noin 6 viikkoa, jonka jälkeen liikkeitä tulisi vaihtaa. Keho tottuu kuormitukseen eikä samaa vastetta saada enää harjoittelulla aikaiseksi. 

Ravintopäiväkirja on oivallinen väline ravitsemuksen laadun arvioimiseksi. Asiakas pitää kirjaa aterioistaan 4 vuorokauden ajan viikon sisällä. Tästä saadaan suuntaa antava kuva asiakkaan ravitsemuksellisesta tilanteesta. Erityistä huomiota kiinnitetään proteiinin määrään ja ravintorasvojen laatuun. 

Lähestyn ravitsemusta kokonaisuutena, joka on hyvä hallita. Ravitsemus vaikuttaa immuniteettiin, energisyyteen ja kehonkoostumukseen. Ravitsemukselliset tekijät vaikuttavat solutasolla geeniemme aktiivisuuteen. Oikeanlainen ravinto tuntuu ja näyttää hyvälle. Suosittelen joilllekin asiakkaille myös lisäravinteiden käytön aloittamista. 

Suosittelen myös älykellon hankkimista, koska se antaa ensiarvoisen tärkeätä tietoa päivittäisestä aktiivisuudesta. Kellon on hyvä kertoa ainakin kulutetut kalorit, unen määrä ja kävellyt askeleet. Joissakin malleissa on myös palautumisen kannalta hyvää tietoa.