SAD - Kaamosoireet hallintaan elintavoilla

Ainakin 25% suomalaisista kärsii kaamosoireista jossakin elämänviheessa. Ilmiötä kutsutaan nimellä seasonal affective disorder (SAD) ja me suomalaiset olemme vaarassa sairastua siihen maantieteellisen sijaintimme vuoksi. Kaamos väistyy kuitenkin elintapoja ja ympäristöä muuttamalla.

Tärkein tekijä sen synnylle on luonnonvalon puuttuminen ja se, ettei kehomme pysty tuottamaan D-vitamiinia ympäri vuoden. Aikuisilla 5000 IU tätä hormonin kaltaista yhdistettä hoitaa masennusta yhtä tehokkaasti kuin tunnetuimmat masennuslääkkeet. Sen lisäksi, että se hoitaa masennusta, on sillä positiivinen vaikutus hyvinvoinnillemme myös monella muulla tavalla. Valoa voit lisätä mutta vasta 5000-10 000 luxia antaa riittävän tehon. Valo siirtyy silmän välityksellä optiseen kiasmaan vaikuttaen aivojen sähköjärjestelmään vapauttamalla ionikanavasta ionin.

Ravintotekijöistä B-vitamiinit, suolat ja proteiinit ovat tärkeimpiä estämään kaamosoireita. Serotoniini ja muut välittäjäaineet muodostuvat proteiineista. Ne pakataan soluissa rakkuloiksi ja vapautetaan sieltä kalsiumin välityksellä. Presynaptinen neuroni siis vapauttaa välittäjäaineen ja postsynaptinen välittää impulssin eteenpäin sähkönä millisekunneissa.

Proteiinisynteesi on vaativa prosessi ja edellyttää tiettyjen ehtojen täyttymistä. Ensin pitää olla raaka-aineita eli välttämättömät aminohapot, josta voidaan tuottaa proteiineja.  Sen lisäksi solu tarvitsee ioneja katalysoidakseen reaktiosarjoja. Jos vettä tai ioneja puuttuu, reaktiot hidastuvat 10-100 kertaisesti.  Juo kivennäisvettä, sillä kraanavesi on hyvin käsiteltyä ja puhdistettua eikä se ole emäksistä. Proteiinisynteesi happamoittaa elimistöä.

Kemikaalit ja ympäristömyrkyt hidastavat kaikkia ihmisen elimistön reaktioita. Solut reagoivat vallitseviin olosuhteisiin ja alkavat vähitellen kuolla. Koska kaikki elimet rakentuvat soluista, emme voi suhtautua kemikaaleihin kovin huolettomasti. Tiettyyn pisteeseen asti keholla on kyky uusia soluja ja korjata vaurioita mutta ei ikuisesti.

Jos et jaksa välittää itsestäsi tai muista, on hyvä tarkistaa onko ravinto-asiat kunnossa. Masennus on oire, se ei ole sairaus.  Hyvä ruoka, parempi mieli. Vesi vanhin voitehista ja valoa elämään. 

Mielenterveys vaikuttaa koko ympäristöösi, koska olet kiistämättä tekemisissä ympäristösi kanssa jokainen päivä. Vasta viime aikoina on havaittu, että kaamosmasennuksella ja kaksisuuntaisella mielialahäiriöllä on yhteneväisyyksiä. Vuoden aika vaikuttaa siis oireiden ilmentymiseen ja auringon valon määrä voi auttaa tai pahentaa oireita. Totta vai tarua? Onko se tosiaan mahdollista, että oireesi voivat johtua auringosta? Onko auringon valo elinehto meille ihmisille? On! Olemme syntyneet maapallolle ja käytämme sen resursseja jokainen päivä. Maapallon tehtävä on ruokkia meitä ihmisiä ja meidän tehtävä on pitää siitä huolta. Olemme siis riippuvaisia sen resursseista, jotta voimme elää hyvän elämän. 

Olkaa auringossa jokainen päivä kuin se vain on mahdollista. SE on harvinaista herkkua ja herkuttelu tekee välillä hyvää. Elämä ei ole aina helppoa mutta itsestään on hyvä pitää huolta jokainen päivä. Se on kuin pankkiin laittaisi rahaa. Korko kasvaa aina korkoa. Talleta itseesi elinvoimaa ja alat kukoistaa päivä päivältä enemmän. 

Päivä kerrallaan!