Ravinto

Ravinnon merkitys hyvinvoinnille on 80%. On siis sanomattakin selvää, ettei kenestäkään tulee urheilijaa tai reipasta lasta mikäli ravitsemusasiat eivät ole kunnossa. Perusteista on hyvä lähteä. Monet pyytävät jotain hyvää lisäravinnetta tai konstia, jolla voi kompensoida elintapojaan.

Tärkein ihmisen elimistölle on riittävän valkuasen saanti. Ihminen alkaa oireilla mikäli välttämättömien aminohappojen, rasvahappojen tai pienoisravintotekijöiden saannista alkaa ilmetä puutosta. Elämme hyvinvointivaltiossa mutta emme voi hyvin. Proteiinin saannin minimi on 1g/paino (kg). Kehityksen kannalle tarvitaan jo 2g/paino (kg). Kaikki on laskettavissa ja hyvinvointi on myös hieman matematiikkaa. Onneksi tässä pärjää ihan lyhyellä oppimäärällä.

Rasvoista tärkeimmät on monotyydyttyneet ja omega-3 rasvahapot. Olen Paula Heinosen suuri kannattaja ja olen ihaillut hänet antaumusta hyvinvoinnille ja ihmisten valistamiselle. Siksi mainitsen tässä myös suoliston merkityksen mutta hän osaa neuvoa niissä asioissa paremmin kuin minä. Ehkä niitä kuituja ja terveellisiä maitohappobakteereita olisi syytä integroida ruokavalioon. Gefilus on oma suosikki.

Sokerit. Elimistö tarvitseen vain hyvin minimaalisen määrän sokeireita mutta hiilihydraateja toki tarvitaan energian tuottamiseen. Moniko meistä tietää, että lihaksissa on 4 kertaa enemmän energiaa eli ATP:ta kuin maksassa. Energian-aineenvahdunnasta kannattaa lukea, jos mielii urheilijaksi ja jokainen voi aina valita hyvän valmentajan joka laskee kaiken valmiiksi.

Fitness on elämäntapa ja urheilumuoto. En itsekään voisi kuvitella enää muuta tapaa elää. Kannatan fitness –ajattelumallia elämäntavoissa vaikka olenkin skeptinen fitness urheilun järkevyydestä. Miehenä on helpompi ymmärtää, että miehet haluavat olla vahvoja ja hyvännäköisiä. Tytöt tykkää ja on kiva olla vahvempi kuin salikaveri. Mutta naisten fysiologia ei ole suunniteltu kovaan rääkkiin. Se on suunniteltu enemmänkin kevyempiin askareisiin.

Saat olla kanssani eri mieltä ja melkein toivonkin, että olet. Keskustelu on aina avartavaa ja on hienoa vaihtaa mielipiteitä. Energistä oloa ja hymyillään, kun tavataan.