"Terveyttä kätesi ulottuvilla"

Juha Simola

Konsultaatiot Kampissa (Helsinki) ja Iso-Omenassa (Espoo).
Harjoittelu voi tapahtua käymälläsi kuntosalilla. Myös harjoittelu ja kuntoutus asiakkaan kotona on mahdollista.

0442483560

jsimola@me.com

Kirjaudu sisään

Artikkelit

Motivaatio on sisäinen voima, joka ajaa meitä opiskelemaan, tekemään töitä ja se ohjaa meidän toimintaa päivittäin. Se ei ole staattinen tila vaan muuttuu ja vaihtelee tilanteen, ajan sekä paikan mukaan. Parhaimmillaan motivaatiota voisi kuvailla sisäisenä palona johonkin asiaan. Psykologiassa...
Niin jalkapallossa kuin muissakin lajeissa motorista oppimista säätelevät aivojen ja selkäytimen eri osat liikemallien avulla. Hermosto mittaa sensorisesti liikesuoritusta ja korjaa liikemallia pikkuaivojen avulla. Liikkeiden oppiminen voidaan jakaa kolmeen vaiheeseen: kognitiivinen (mitä tehdään),...

Life Management

06.11.2015 15:23
Useat kuormitustekijät ravistelevat meitä elämämme varrella. Kuinka monet meistä tekevätkään liikaa töitä ja nukkuvat tai liikkuvat liian vähän. Jo liiallinen istuminen tai muutaman kilon ylipaino laskevat elämänlaatuamme. Useimmat meistä on kuullut sanonnan, että terveen elämän perusteet ovat...
Toistojen merkitys perustuu siihen, että meillä on kolmen tyyppisiä poikkijuovaisia lihassoluja ja harjoittelu kohdistuu kerralla yhden tyyppisiin lihassoluihin. Poikkijuovaiset lihassolut luokitellaan sen mukaan miten ne käyttävät energiaa tuottaakseen liikettä. Lihassolut ja liikunta itsessään...
Täällä pohjolassa on jo pitkään kiistelty tämän kehossa muodostuvan vitamiinin saannista. Ainoa mikä on varmaa, että sitä tarvitaan joka päivä, kun UV-indeksi laskee. Meillä Suomessa tämä tieto voi kuulostaa lohduttomalta mutta fiksu selviää aina.  Aluksi voitaisiin keskustella miten...
Tämän kunniaksi voi pari papua keittää. Kahvin terveysvaikutuksista on monenmoista tarua mutta viime vuosina on löydetty yhä enemmän tukea kahvin positiivisista vaikutuksista terveyteemme. Nyt voit jo varmuudella kaivaa expressokeittimesi kaapista ja hyvällä omalla tunnolla ottaa kupposen, jos...
Mikä ajaa Sinua tekemään valintoja, jotka olet tehnyt. ?Mikä on se asia, jonka sinä haluisit muuttaa elämässäsi? Onko sinulla vaivoja, joille ei ole selitystä? Työskenneltyäni tutkimusmaailmassa tulin siihen johtopäätökseen, ettei ihmistä voi tutkia eläimillä. Ei tutkimuksista voida vetää...

Ravinto

06.11.2015 15:13
Ravinnon merkitys hyvinvoinnille on 80%. On siis sanomattakin selvää, ettei kenestäkään tulee urheilijaa tai reipasta lasta mikäli ravitsemusasiat eivät ole kunnossa. Perusteista on hyvä lähteä. Monet pyytävät jotain hyvää lisäravinnetta tai konstia, jolla voi kompensoida elintapojaan. Tärkein...

Pysy Nuorekkaana

06.11.2015 15:12
Nuorekkaana pysyminen on hankalaa. Kehosi alkaa menettää lihaksia ja päivittäinen toiminta alkaa tuntua taakalta. Miehen testosteronitaso laskee ja naisilla kuukaustiskierto heikkenee. Ongelma johtuu hormonitoiminnan huonontumisesta.  On vain loogista korjata ongelmat siellä missä ne ilmenee...
Ainakin 25% suomalaisista kärsii kaamosoireista jossakin elämänviheessa. Ilmiötä kutsutaan nimellä seasonal affective disorder (SAD) ja me suomalaiset olemme vaarassa sairastua siihen maantieteellisen sijaintimme vuoksi. Kaamos väistyy kuitenkin elintapoja ja ympäristöä muuttamalla. Tärkein tekijä...
<< 1 | 2 | 3

Äänestys

Onko sivut mieliset

Näkö & Silmä ihmisen tärkeimpiä elimiä.

09.04.2018 16:28

Kuvien muodostuminen retinassa on meille elintärkeää!

Silmän pinta on sileä ja kaareutunut. Retinan verkostoituminen aivoissa on monimutkainen. Prosessi vaatii hyvät olosuhteet. ”Phototransduction” eli valon johtuminen silmän retinassa. Sauvat ja tapit ovat kaksi solutyyppiä. Ihminenkin on saanut alkunsa vain kahdesta solulinjasta. Retinan piirit, jotka tunnistavat sähköimpulssin. Valoisuuden erot vaikuttavat silmän mukautumiseen ja valoisuuden eroihin. Mykiö mukautuu valon muutoksiin muuttamalla valon taittumista.

Retinan toiminta on vakio. Ja muuttuu ajan funktiona. Retinan kontribuutio elimen toiminnalle on hitsautunut toimimaan tavalla, joka on tarkoituksen mukainen. Se voi muuttua ajan myötä mutta se voi myös palautua. Onko silmän toiminta vanhuuden merkki? Myös isälläni on ollut silmän kanssa ongelmia.

Adaptaatio on silmän ensisijainen tehtävä ja sen kautta silmä on juuri siinä missä sen kehossa. Toiminta perustuu mukautumiseen eri tilanteissa. Sivusilmällä näemme paremmin liikkeen ja kohdistamalla katseen lähelle silmä on tilassa, jolloin sen avulla voidaan katsoa lähelle tai kauas. Solut voivat surkastua tai kasvaa kokoa. Ravinnolla on merkitystä silmän toiminnalle. Solu on orgaaninen tehdas!

Silmälääkärin tulisi tehdä silmälle harjoitteita, jotta toiminnan voi hahmottaa pidemmällä aikavälillä. Keskushermoston toiminta vaikuttaa silmän toimintaan. Välittäjäaineet lähettävät sykäyksiä silmän lihaksiin. Liikenopeus on hyvä, jos silmä on kunnassa. Liikkeen hidastuessa silmä tarvitsee lepoa. Lihaksen rasitus vaikuttaa, kun sitä käytetään. Ikääntyessä voidaan toimintaa tarkkailla pidempään.

Autolla ajaessa silmän liikkeet ovat koetuksella. Silmän mukautuminen nopeutuu vaaratilanteissa ja voi joutua tilanteeseen, jossa se ei ennen ole ollut. Voit yrittää miettiä tilannet kuin kurkun leikkaamista. Et halua haavaa sormeen. Ethän?

Pidetään asiat yksinkertaisina ja hyviä katseluelämyksiä.