Motivaatio & kestävä muutos

Motivaatio on sisäinen voima, joka ajaa meitä opiskelemaan, tekemään töitä ja se ohjaa meidän toimintaa päivittäin. Se ei ole staattinen tila vaan muuttuu ja vaihtelee tilanteen, ajan sekä paikan mukaan. Parhaimmillaan motivaatiota voisi kuvailla sisäisenä palona johonkin asiaan.

Psykologiassa motivation säätelyä on kuvattu kolmen osatekijän mallilla:

1)   toiminna tavoite ja siihen sitoutuminen

2)   onnistumisen ennakointi

3)   emootiot

Kun ennakoimme onnistumistamme, teemme arvioin omista kyvyistämme ja ympäristön antamasta tuesta. Kolmannessa vaiheessa tunnistamme millaisia tunteita kontekstiin liittyy.

Kuten Mikko Nummenmaa kirjassaan, jaan motivaation sisäiseen ja ulkoiseen motivaatioon. Voimme kuvailla sisäistä motivatiota sanoilla autonomia, luottamus omiin kykyihin, tekemisen ilo, arvoperusta ja merkityksellisyys. Ulkoinen motivaatio taas koostuu asioista, kuten terveys, raha, arvostus, postiivinen palaute ja julkisuuskuva.  Tyypillisiä ulkoisen motivation kannustimia on verenpaine ja rasvaprosentti.

Oikeiden valintojen tekeminen on asia, jota lasten vanhemmat joutuvat miettimään lasten puolesta. Kun keskustelu kääntyy muutokseen ja terveellisiin valintoihin, ammattilainen kohtaa usein vastarintaa. Eivät terveet valinnat tarkoita automaattisesti joko luopumista tai kurinalaista elämää. Päinvastoin. Se tarkoittaa energisempää, kauniimpaa, iloisempaa ja täysipainoisempaa elämää. 

Ilman motivaatio ei tule muutosta. Kuinka monta kertaa olen huomannut painonpudottajan tekevän asioita helpoimman kautta. Olen jopa kuullut kuinka pussikeitto diettillä elänyt oli 3 viikkoa sairaslomalla burnout:in takia. Järkevää? Ihminen on kokonaisuus ja epätoivo ajaa meitä tekemään huonoja valintoja.

Ruoki motivaatiotasi ja se kukoistaa. Tee ja harrasta asioita, joista nautit. Odotukset saavat adrenaliinin virtaamaan verisuonissa ja sympaattisen hermoston vireille.