"Terveyttä kätesi ulottuvilla"

Juha Simola

Konsultaatiot Kampissa (Helsinki) ja Iso-Omenassa (Espoo).
Harjoittelu voi tapahtua käymälläsi kuntosalilla. Myös harjoittelu ja kuntoutus asiakkaan kotona on mahdollista.

0442483560

jsimola@me.com

Kirjaudu sisään

Artikkelit

Keripukki eli rickets

04.04.2018 18:31
Tältä näyttää keripukki luonnossa. Koska vastalon tukipiste on nilkan yläpuolella voi keripukin havaita ensin sääriluun alaosan kaareutumisena. Tämän on merkki pitkittyneestä D-vitamiini vajeesta. Tämä on korjautuva häiriö mutta vaatii aikaa ennenkuin luusto uudelleen muotoutuu. Luustossa on...

Omega-3 rasvahapot

31.03.2018 08:56
Omega-3 rasvahapot ovat välttämättömiä rasvahappoja, joten tarvitsemme niitä päivittäin. Tarve on noin 1% kokonaiskaloreistamme eli 2400kcal nauttiva ihminen tarvitsee 2.4g omega-3 rasvahappoja. Tarve on siis paljon suurempi kuin on aikaisemmin luultu. Omega-3 rasvahapoilla on tunnetusti...
Ihmisaivoissa on arvioilta 86 miljardia neuronia ja saman verran hermosoluja tukevia gliaosoluja. Yksi gliasolu kykenee huolehtimaan ainakin kymmenestä synapsista. Signaalit välittyvät sähköisesti hermoja pitkin ionivarausten avulla. Neuroneissa on satoja yhteyksiä ympäröiviin hermosoluihin ja...
Vanhenemista karakterisoidaan usein fysiologisen toiminnan menetyksenä mikä johtaa lopulta kuolemaan. Kudosten kunnon heikkeneminen on ihmisen patologialle riski tekijä, joka johtaa syöpään, diabetekseen, sydän- ja verisuonisairauksiin sekä neurodegeneratiivisiin sairauksiin.  Geneettiset...

Hallmarks of aging

29.03.2018 10:30
Aging is frequently characterized by loss of physiological activity, which will eventually result in death. Tissue loss of condition is the human pathology risk factor that leads to cancer, diabetes, cardiovascular diseases and neurodegenerative diseases. Genetic pathways and biochemical processes...

Supplements

14.12.2015 09:29
First of all will have to calculate the adequate intake of D-vitamin. An easy calculation to determine it is 2(ug) times weight (kg). This will give you the optimal amount of the supplement daily. Half life of D3 is 12-24 hours so don’t forget..Taking extra omega-3 will aid your immune system and...

Unen terveysvaikutukset

14.11.2015 11:36
Riittävä uni on tärkeä osa terveellisiä elämäntapoja ja vaikuttaa mieleen, painoon ja sydämemme. Unen aikana muistimme vahvistuvat ja aivomme käsittelevät uusia opittuja asioita. Vähäinen uni on liitetty myös lyhyempään elinkaareen. Unen määrä ja laatu vaikuttaa monella tapaa elämänlaatuun. Alle...

Lihasten toiminta

14.11.2015 11:30
Lihakset ohjaavat kehonsisäisiä liikkeitä supistamalla ja rentoutumalla. Kehossa on kolmen tyyppisiä lihaksia: sileitä lihaksia, sydänlihaksia ja luustolihaksia. Puhuessamme lihaksista tarkoitamme useimmiten juovikkaita lihaksia eli luustolihaksia. Näitä ovat uloimmat luurankoon kiinnittyvät...

Geenit ja perinnöllisyys

10.11.2015 13:00
Geenit määrittävät, keitä olemme. Ne ovat perinnöllisyyden perusyksikkö, joista jokainen sisältää koodatut ohjeet proteiinin valmistukseen. Ihmisellä on arvioilta 20 500 geeniä, joiden pituus vaihtelee muutamasta sadasta yli 2 miljoonaan emäspariin. Ne vaikuttavat kaikkeen fysiologiassamme. Niiden...

Hormonit

06.11.2015 16:32
Endokriininen järjestelmä ohjaa ihmisen kehoa. Endokriinisen järjestelmän umpieritysrauhaset kommunikoivat solujen kautta ja ohjailevat niitä sekä elimiä hormoneilla. Rauhasten erittämät hormonit siirtyvät verenkiertoon ja niiden kohteena on tietyt elimet. Kohde-elimissä on hormonireseptoreja,...
<< 1 | 2 | 3 >>

Äänestys

Onko sivut mieliset

Keripukki eli rickets

04.04.2018 18:31
Tältä näyttää keripukki luonnossa. Koska vastalon tukipiste on nilkan yläpuolella voi keripukin havaita ensin sääriluun alaosan kaareutumisena. Tämän on merkki pitkittyneestä D-vitamiini vajeesta. Tämä on korjautuva häiriö mutta vaatii aikaa ennenkuin luusto uudelleen muotoutuu. Luustossa on osteoblasteja ja osteoklasteja. Toinen muodostaa luustoa ja toinen purkaa sitä. Kyse on siis tasapainosta eri solutyyppien välillä.
 
Oireiden alkuvaiheita on vaikea huomata, sillä se ne tulevat kuin varas hiipien kylään. Alussa et huomaa mitään mutta vasta, kun tilanne on jatkunut pidempään alkaa ehkä huomata jotain omituista. Omituista on se, että siitä puhutaan lasten sairautena vaikka se voi vaivata myös aikuisenakin. Jos naisella on raskauden aikana liian alhaiset D-vitamiinitasot, ovat lapset siis sairaita. Imetysaikana on myös hyvä huolehtia riittävästä D-vitamiinin saannista. Tilanne on samankaltainen muualla elimistössä. Luusto haurastuu ja luut alkavat kaareutua. Koska elimistö alkaa säätämään luuston pinta-alaa uudelleen, muuttuu kehon koko ja muoto.Tämä on tilanne, jota on lääkärinkään vaikea havaita. En tiedä puhutaanko keripukista lääketieteen opinnoissa mutta siitä kylläkin pitäisi. Toinen seikka on se, että harva lääkäri pyytää riisutumaan alasti, jos menet valittamaan esimerkiksi flunssaa. 
 
Kyfoosi ja lordoosi myös korostuvat D-vitamiinin puutoksen seurauksena. Myös hampaat ovat heikkompia ja lohkeavat helpommin. Koska kalsiumia tarvitaan lihaksen supistumissa voi oireet ilmetä lihasspasmeina. On myös hyvä huomoida, että teinit ovat alttiina, koska heillä on kasvupyrähdyksiä. Luuntiheys mittauksista voi asiaa selvittää mutta kuinka moni käy mittaamassa luun tiheyttä kasvuiässä. Kasvun kehitys voi häiriintyä missä kehityksen vaiheessa tahansa. Mikä sinulla tulee tuki-ja liikuntaelin ongelmia käänny välittömästi asiantuntijan puoleen.