"Terveyttä kätesi ulottuvilla"

Juha Simola

Konsultaatiot Kampissa (Helsinki) ja Iso-Omenassa (Espoo).
Harjoittelu voi tapahtua käymälläsi kuntosalilla. Myös harjoittelu ja kuntoutus asiakkaan kotona on mahdollista.

0442483560

jsimola@me.com

Kirjaudu sisään

Artikkelit

Motivaatio on sisäinen voima, joka ajaa meitä opiskelemaan, tekemään töitä ja se ohjaa meidän toimintaa päivittäin. Se ei ole staattinen tila vaan muuttuu ja vaihtelee tilanteen, ajan sekä paikan mukaan. Parhaimmillaan motivaatiota voisi kuvailla sisäisenä palona johonkin asiaan. Psykologiassa...
Niin jalkapallossa kuin muissakin lajeissa motorista oppimista säätelevät aivojen ja selkäytimen eri osat liikemallien avulla. Hermosto mittaa sensorisesti liikesuoritusta ja korjaa liikemallia pikkuaivojen avulla. Liikkeiden oppiminen voidaan jakaa kolmeen vaiheeseen: kognitiivinen (mitä tehdään),...

Life Management

06.11.2015 15:23
Useat kuormitustekijät ravistelevat meitä elämämme varrella. Kuinka monet meistä tekevätkään liikaa töitä ja nukkuvat tai liikkuvat liian vähän. Jo liiallinen istuminen tai muutaman kilon ylipaino laskevat elämänlaatuamme. Useimmat meistä on kuullut sanonnan, että terveen elämän perusteet ovat...
Toistojen merkitys perustuu siihen, että meillä on kolmen tyyppisiä poikkijuovaisia lihassoluja ja harjoittelu kohdistuu kerralla yhden tyyppisiin lihassoluihin. Poikkijuovaiset lihassolut luokitellaan sen mukaan miten ne käyttävät energiaa tuottaakseen liikettä. Lihassolut ja liikunta itsessään...
Täällä pohjolassa on jo pitkään kiistelty tämän kehossa muodostuvan vitamiinin saannista. Ainoa mikä on varmaa, että sitä tarvitaan joka päivä, kun UV-indeksi laskee. Meillä Suomessa tämä tieto voi kuulostaa lohduttomalta mutta fiksu selviää aina.  Aluksi voitaisiin keskustella miten...
Tämän kunniaksi voi pari papua keittää. Kahvin terveysvaikutuksista on monenmoista tarua mutta viime vuosina on löydetty yhä enemmän tukea kahvin positiivisista vaikutuksista terveyteemme. Nyt voit jo varmuudella kaivaa expressokeittimesi kaapista ja hyvällä omalla tunnolla ottaa kupposen, jos...
Mikä ajaa Sinua tekemään valintoja, jotka olet tehnyt. ?Mikä on se asia, jonka sinä haluisit muuttaa elämässäsi? Onko sinulla vaivoja, joille ei ole selitystä? Työskenneltyäni tutkimusmaailmassa tulin siihen johtopäätökseen, ettei ihmistä voi tutkia eläimillä. Ei tutkimuksista voida vetää...

Ravinto

06.11.2015 15:13
Ravinnon merkitys hyvinvoinnille on 80%. On siis sanomattakin selvää, ettei kenestäkään tulee urheilijaa tai reipasta lasta mikäli ravitsemusasiat eivät ole kunnossa. Perusteista on hyvä lähteä. Monet pyytävät jotain hyvää lisäravinnetta tai konstia, jolla voi kompensoida elintapojaan. Tärkein...

Pysy Nuorekkaana

06.11.2015 15:12
Nuorekkaana pysyminen on hankalaa. Kehosi alkaa menettää lihaksia ja päivittäinen toiminta alkaa tuntua taakalta. Miehen testosteronitaso laskee ja naisilla kuukaustiskierto heikkenee. Ongelma johtuu hormonitoiminnan huonontumisesta.  On vain loogista korjata ongelmat siellä missä ne ilmenee...
Ainakin 25% suomalaisista kärsii kaamosoireista jossakin elämänviheessa. Ilmiötä kutsutaan nimellä seasonal affective disorder (SAD) ja me suomalaiset olemme vaarassa sairastua siihen maantieteellisen sijaintimme vuoksi. Kaamos väistyy kuitenkin elintapoja ja ympäristöä muuttamalla. Tärkein tekijä...
<< 1 | 2 | 3

Äänestys

Onko sivut mieliset

Elämäsi oppitunnit

01.06.2018 05:05

Tee omat valinnat aivan jokaisena päivänä jona heräät uuteen aamuun. Priorisoi asioita omalta näkökulmalta. Et ole altavastaaja missään olosuhteissa. Voit muuttaa elämäsi suunnan ja toimia uudella ja toimivammalla toimintamallilla tarpeen vaatiessa. Keskity olennaiseen ja saavutat sen mihin pyrit. Toimintasi ja ajatuksesi vaikuttavat itseesi enemmän kuin luulet. Olet tarpeen tullen riittävän vahva. Toimintakykyä ei saa menettää missään elämänvaiheessa. Valinnat ovat sinun omiasi. Et voi kuin toimia sinulle ominaisella tavalla. Teot puhuvat enemmän kuin sanat. Näin on ainakin miehiseltä näkökulmalta katsottuna.

Koita voida päivä päivältä paremmin ja saavutat onnellisemman elämän. Tarpeesi ovat sinun omia ja kukaan muu ei voi määritellä niitä Sinulle etukäteen. Et voi olla onnellinen ilman omaa elämää. Tarpeesi tulee tyydyttyä ja voit olla tasapainoisempi ihminen. Älä koskaan luovuta tässä asiassa.

Kuka valitsee sinun polkusi? Onko elämässäsi muita päätöksentekijöitä kuin sinä. Olet ainutlaatuinen ihminen ja voit olla juuri sellainen kuin olet. Älä anna vastoinkäymisten lannistaa itseäsi. Ne ovat vain esteitä matkasi varrella. Kukaan muu ei voi tietää mitä elämäsi varrella tulee eteesi. Koita siis selviytyä jokaisesta päivästä voittajana. Laadukas elämä on tavoittelemisen arvoinen asia. Ei ole muita vaihtoehtoja.

Elämäsi on pitkä taival. Ongelmia voi syntyä kuin itsestään. Älä unohda olla oma itsesi. Hyvä itsetunto karttuu iän myötä ja kokemusten saavuttelemana. Tavoitteista ei kannata luopua. Voit olla niin hyvä ihminen kuin haluat. Ei ole koskaan liian myöhäistä. Teet vain niin kuin parhaaksi näet ja voit olla vihdoin onnellinen. Teet isoja asioita elämäsi aikana. Voit saada lapsia ja saavuttaa suuria asioita, jos van uskot itseesi. Elämäsi varrella kohtaa monenlaisia ihmisiä ja heistä voi olla sinulle haittaa tai hyötyä. Teet omat valinnat mutta niillä voi olla suuria seurauksia elämäsi varrella. Koita olla ystävällinen kaikille kohtaamille ihmisillesi.

Tarkoitukseni ei ole ylipuhua sinua vaan opastaa sinua elämässä eteenpäin, jotta saavutat paremmat elinolosuhteet. Elämä on kuitenkin aika yksinkertaista eikä asioista kannata stressata turhan takia. Työympäristösi voilla olla saastunut väärillä ihmissuhteilla ja ilmapiiri voilla huono. Se vaikuttaa negatiivisesti sinun ja muiden hyvinvointiin. Et voilla olla projektijohtaja mikäli haluat miellyttää muita koko elämäsi ajan.