"Terveyttä kätesi ulottuvilla"

Juha Simola

Konsultaatiot Kampissa (Helsinki) ja Iso-Omenassa (Espoo).
Harjoittelu voi tapahtua käymälläsi kuntosalilla. Myös harjoittelu ja kuntoutus asiakkaan kotona on mahdollista.

0442483560

jsimola@me.com

Kirjaudu sisään

Artikkelit

Keripukki eli rickets

04.04.2018 18:31
Tältä näyttää keripukki luonnossa. Koska vastalon tukipiste on nilkan yläpuolella voi keripukin havaita ensin sääriluun alaosan kaareutumisena. Tämän on merkki pitkittyneestä D-vitamiini vajeesta. Tämä on korjautuva häiriö mutta vaatii aikaa ennenkuin luusto uudelleen muotoutuu. Luustossa on...

Omega-3 rasvahapot

31.03.2018 08:56
Omega-3 rasvahapot ovat välttämättömiä rasvahappoja, joten tarvitsemme niitä päivittäin. Tarve on noin 1% kokonaiskaloreistamme eli 2400kcal nauttiva ihminen tarvitsee 2.4g omega-3 rasvahappoja. Tarve on siis paljon suurempi kuin on aikaisemmin luultu. Omega-3 rasvahapoilla on tunnetusti...
Ihmisaivoissa on arvioilta 86 miljardia neuronia ja saman verran hermosoluja tukevia gliaosoluja. Yksi gliasolu kykenee huolehtimaan ainakin kymmenestä synapsista. Signaalit välittyvät sähköisesti hermoja pitkin ionivarausten avulla. Neuroneissa on satoja yhteyksiä ympäröiviin hermosoluihin ja...
Vanhenemista karakterisoidaan usein fysiologisen toiminnan menetyksenä mikä johtaa lopulta kuolemaan. Kudosten kunnon heikkeneminen on ihmisen patologialle riski tekijä, joka johtaa syöpään, diabetekseen, sydän- ja verisuonisairauksiin sekä neurodegeneratiivisiin sairauksiin.  Geneettiset...

Hallmarks of aging

29.03.2018 10:30
Aging is frequently characterized by loss of physiological activity, which will eventually result in death. Tissue loss of condition is the human pathology risk factor that leads to cancer, diabetes, cardiovascular diseases and neurodegenerative diseases. Genetic pathways and biochemical processes...

Supplements

14.12.2015 09:29
First of all will have to calculate the adequate intake of D-vitamin. An easy calculation to determine it is 2(ug) times weight (kg). This will give you the optimal amount of the supplement daily. Half life of D3 is 12-24 hours so don’t forget..Taking extra omega-3 will aid your immune system and...

Unen terveysvaikutukset

14.11.2015 11:36
Riittävä uni on tärkeä osa terveellisiä elämäntapoja ja vaikuttaa mieleen, painoon ja sydämemme. Unen aikana muistimme vahvistuvat ja aivomme käsittelevät uusia opittuja asioita. Vähäinen uni on liitetty myös lyhyempään elinkaareen. Unen määrä ja laatu vaikuttaa monella tapaa elämänlaatuun. Alle...

Lihasten toiminta

14.11.2015 11:30
Lihakset ohjaavat kehonsisäisiä liikkeitä supistamalla ja rentoutumalla. Kehossa on kolmen tyyppisiä lihaksia: sileitä lihaksia, sydänlihaksia ja luustolihaksia. Puhuessamme lihaksista tarkoitamme useimmiten juovikkaita lihaksia eli luustolihaksia. Näitä ovat uloimmat luurankoon kiinnittyvät...

Geenit ja perinnöllisyys

10.11.2015 13:00
Geenit määrittävät, keitä olemme. Ne ovat perinnöllisyyden perusyksikkö, joista jokainen sisältää koodatut ohjeet proteiinin valmistukseen. Ihmisellä on arvioilta 20 500 geeniä, joiden pituus vaihtelee muutamasta sadasta yli 2 miljoonaan emäspariin. Ne vaikuttavat kaikkeen fysiologiassamme. Niiden...

Hormonit

06.11.2015 16:32
Endokriininen järjestelmä ohjaa ihmisen kehoa. Endokriinisen järjestelmän umpieritysrauhaset kommunikoivat solujen kautta ja ohjailevat niitä sekä elimiä hormoneilla. Rauhasten erittämät hormonit siirtyvät verenkiertoon ja niiden kohteena on tietyt elimet. Kohde-elimissä on hormonireseptoreja,...
<< 1 | 2 | 3 >>

Äänestys

Onko sivut mieliset

Elämäsi oppitunnit

01.06.2018 05:05

Tee omat valinnat aivan jokaisena päivänä jona heräät uuteen aamuun. Priorisoi asioita omalta näkökulmalta. Et ole altavastaaja missään olosuhteissa. Voit muuttaa elämäsi suunnan ja toimia uudella ja toimivammalla toimintamallilla tarpeen vaatiessa. Keskity olennaiseen ja saavutat sen mihin pyrit. Toimintasi ja ajatuksesi vaikuttavat itseesi enemmän kuin luulet. Olet tarpeen tullen riittävän vahva. Toimintakykyä ei saa menettää missään elämänvaiheessa. Valinnat ovat sinun omiasi. Et voi kuin toimia sinulle ominaisella tavalla. Teot puhuvat enemmän kuin sanat. Näin on ainakin miehiseltä näkökulmalta katsottuna.

Koita voida päivä päivältä paremmin ja saavutat onnellisemman elämän. Tarpeesi ovat sinun omia ja kukaan muu ei voi määritellä niitä Sinulle etukäteen. Et voi olla onnellinen ilman omaa elämää. Tarpeesi tulee tyydyttyä ja voit olla tasapainoisempi ihminen. Älä koskaan luovuta tässä asiassa.

Kuka valitsee sinun polkusi? Onko elämässäsi muita päätöksentekijöitä kuin sinä. Olet ainutlaatuinen ihminen ja voit olla juuri sellainen kuin olet. Älä anna vastoinkäymisten lannistaa itseäsi. Ne ovat vain esteitä matkasi varrella. Kukaan muu ei voi tietää mitä elämäsi varrella tulee eteesi. Koita siis selviytyä jokaisesta päivästä voittajana. Laadukas elämä on tavoittelemisen arvoinen asia. Ei ole muita vaihtoehtoja.

Elämäsi on pitkä taival. Ongelmia voi syntyä kuin itsestään. Älä unohda olla oma itsesi. Hyvä itsetunto karttuu iän myötä ja kokemusten saavuttelemana. Tavoitteista ei kannata luopua. Voit olla niin hyvä ihminen kuin haluat. Ei ole koskaan liian myöhäistä. Teet vain niin kuin parhaaksi näet ja voit olla vihdoin onnellinen. Teet isoja asioita elämäsi aikana. Voit saada lapsia ja saavuttaa suuria asioita, jos van uskot itseesi. Elämäsi varrella kohtaa monenlaisia ihmisiä ja heistä voi olla sinulle haittaa tai hyötyä. Teet omat valinnat mutta niillä voi olla suuria seurauksia elämäsi varrella. Koita olla ystävällinen kaikille kohtaamille ihmisillesi.

Tarkoitukseni ei ole ylipuhua sinua vaan opastaa sinua elämässä eteenpäin, jotta saavutat paremmat elinolosuhteet. Elämä on kuitenkin aika yksinkertaista eikä asioista kannata stressata turhan takia. Työympäristösi voilla olla saastunut väärillä ihmissuhteilla ja ilmapiiri voilla huono. Se vaikuttaa negatiivisesti sinun ja muiden hyvinvointiin. Et voilla olla projektijohtaja mikäli haluat miellyttää muita koko elämäsi ajan.