"Terveyttä kätesi ulottuvilla"

Juha Simola

Konsultaatiot Kampissa (Helsinki) ja Iso-Omenassa (Espoo).
Harjoittelu voi tapahtua käymälläsi kuntosalilla. Myös harjoittelu ja kuntoutus asiakkaan kotona on mahdollista.

0442483560

jsimola@me.com

Kirjaudu sisään

Artikkelit

Motivaatio on sisäinen voima, joka ajaa meitä opiskelemaan, tekemään töitä ja se ohjaa meidän toimintaa päivittäin. Se ei ole staattinen tila vaan muuttuu ja vaihtelee tilanteen, ajan sekä paikan mukaan. Parhaimmillaan motivaatiota voisi kuvailla sisäisenä palona johonkin asiaan. Psykologiassa...
Niin jalkapallossa kuin muissakin lajeissa motorista oppimista säätelevät aivojen ja selkäytimen eri osat liikemallien avulla. Hermosto mittaa sensorisesti liikesuoritusta ja korjaa liikemallia pikkuaivojen avulla. Liikkeiden oppiminen voidaan jakaa kolmeen vaiheeseen: kognitiivinen (mitä tehdään),...

Life Management

06.11.2015 15:23
Useat kuormitustekijät ravistelevat meitä elämämme varrella. Kuinka monet meistä tekevätkään liikaa töitä ja nukkuvat tai liikkuvat liian vähän. Jo liiallinen istuminen tai muutaman kilon ylipaino laskevat elämänlaatuamme. Useimmat meistä on kuullut sanonnan, että terveen elämän perusteet ovat...
Toistojen merkitys perustuu siihen, että meillä on kolmen tyyppisiä poikkijuovaisia lihassoluja ja harjoittelu kohdistuu kerralla yhden tyyppisiin lihassoluihin. Poikkijuovaiset lihassolut luokitellaan sen mukaan miten ne käyttävät energiaa tuottaakseen liikettä. Lihassolut ja liikunta itsessään...
Täällä pohjolassa on jo pitkään kiistelty tämän kehossa muodostuvan vitamiinin saannista. Ainoa mikä on varmaa, että sitä tarvitaan joka päivä, kun UV-indeksi laskee. Meillä Suomessa tämä tieto voi kuulostaa lohduttomalta mutta fiksu selviää aina.  Aluksi voitaisiin keskustella miten...
Tämän kunniaksi voi pari papua keittää. Kahvin terveysvaikutuksista on monenmoista tarua mutta viime vuosina on löydetty yhä enemmän tukea kahvin positiivisista vaikutuksista terveyteemme. Nyt voit jo varmuudella kaivaa expressokeittimesi kaapista ja hyvällä omalla tunnolla ottaa kupposen, jos...
Mikä ajaa Sinua tekemään valintoja, jotka olet tehnyt. ?Mikä on se asia, jonka sinä haluisit muuttaa elämässäsi? Onko sinulla vaivoja, joille ei ole selitystä? Työskenneltyäni tutkimusmaailmassa tulin siihen johtopäätökseen, ettei ihmistä voi tutkia eläimillä. Ei tutkimuksista voida vetää...

Ravinto

06.11.2015 15:13
Ravinnon merkitys hyvinvoinnille on 80%. On siis sanomattakin selvää, ettei kenestäkään tulee urheilijaa tai reipasta lasta mikäli ravitsemusasiat eivät ole kunnossa. Perusteista on hyvä lähteä. Monet pyytävät jotain hyvää lisäravinnetta tai konstia, jolla voi kompensoida elintapojaan. Tärkein...

Pysy Nuorekkaana

06.11.2015 15:12
Nuorekkaana pysyminen on hankalaa. Kehosi alkaa menettää lihaksia ja päivittäinen toiminta alkaa tuntua taakalta. Miehen testosteronitaso laskee ja naisilla kuukaustiskierto heikkenee. Ongelma johtuu hormonitoiminnan huonontumisesta.  On vain loogista korjata ongelmat siellä missä ne ilmenee...
Ainakin 25% suomalaisista kärsii kaamosoireista jossakin elämänviheessa. Ilmiötä kutsutaan nimellä seasonal affective disorder (SAD) ja me suomalaiset olemme vaarassa sairastua siihen maantieteellisen sijaintimme vuoksi. Kaamos väistyy kuitenkin elintapoja ja ympäristöä muuttamalla. Tärkein tekijä...
<< 1 | 2 | 3

Äänestys

Onko sivut mieliset

Elämän yhtälö

07.04.2018 16:01

Elämän yhtälö

Elämä on yhtälö ja monimutkainen sellainen. Ihmiskuntaa on ravistelut monet katastrofit vuosien saatossa. Köyhyys aiheuttaa kuitenkin monia muita terveysongelmia, ja aliravitsemus lyhentää elinajanodotetta jopa maapallon rikkaimmissa maissa. Ranska on tästä hyvä esimerkki, sillä siellä noin 10 prosenttia väestöstä kärsii epävarmasta ravinnonsaannista. Ylensyönnistä on kuitenkin tullut useimmissa valtioissa paljon nälänhätää pahempi ongelma. Vuonna 2014 maailmassa oli 2,1 miljardia ylipainoista ihmistä, kun taas 850 miljoonaa ihmistä kärsi aliravitsemuksesta. Vuonna 2010 liikalihavuus tappoi kolme miljoonaa ihmistä.

Ihminen ajattelee vain harvoin, että viime vuosikymmenten kuluessa olemme saaneet nälänhädät, tautiepidemiat ja sodat hallintaan. Maailma on kuin kakku, joka pysyy koko ajan samankaltaisena. Tuottaessamme enemmän voimme kaikki paremmin, koska elintaso kartuttaa hyvinvointiamme ja voimme nauttia onnellisemmasta elämästä. Ihminen on kuitenkin kokematon olento. Olemme syytäneet antibiootteja ja kylvänyt niitä ympäristöön.

Vanhempien vaikutus ulottuu ainakin fyysiseen terveyteen ja itsetuntoon, joiden tiedetään vahvistavan vetovoimaa. Raha lisää tyytyväisyyttä mutta tässäkin on rajansa. Rikas maa avaa mahdollisuuksia sen kansalaisille. Tutkijat jakoivat planeetan Nature Human Behaviour-lehden julkaisussa yhdeksään alueeseen, joiden maat muistuttivat toisiaan. Varallisuus ja kulttuuri oli nostettu esille tässä julkaisussa.

On tärkeää, että vanhemmat tukevat nuoria yrittäjiä. Miljardin dollarin menestystarinoita on harvassa.  Jos oppiminen ei ole hyödyllistä eikä inspiroivaa, kuin toteaisimme ” se olisi sitten turhaa”. Tärkeimmät asiat ovat ensisijaisia-vähemmän tärkeät eivät millään sijalla (Shirley Conran). Vain tulevaisuudella on merkitystä, sillä emme koskaan saavuta sitä, vaan pysymme aina nykyisyydessä (Sylvia Plath).

Uusi viikko on aina täynnä mahdollisuuksia. Lapsuus ja elämän muistot kartuttavat pääomaa. Pääomasta on aina hyötyä elämässä. Riippuvuudetkin ovat vain keinoja luoda onnea. Addiktioista voidaan puhua sairauksina mutta ne ovat heikkouksia. Ylidiagnostiikka on ongelma mutta kenen pitäisi puuttua siihen? Ylidiagnostiikkaa ei voi mitata vastaanotolla. Numerotieto yleensä vakuuttaa ja sitä pidetään tieteellisesti tarkkana metodina. Vain tilastot paljastavat epäkohdat.

 Ihmisiä on erilaisia ja kunnia kaikille. Raha ei kuitenkaan ratkaise kaikkea. Mitä hyötyä on mistäkin ja missä elämäntilanteessa? Käytäntöjä on monia ja tapoja on erilaisia. Elämä on monimutkainen paletti. Mihin kannattaa satsata? Itseensä kannattaa aina satsata. Elämä on ainutkertainen tilaisuus, jonka mahdollisuudet ovat moninaisia. Ihmissuhteet kartuttavat elämänlaatua ja saavat sinut voimaan paremmin. Mielekäs tekeminen saa onnen väreet kaarautumaan poskille. Onnistuminen saa värekarvasi nousemaan pystyyn ja tunnet voivasi valloittaa maapallon. Kosketus omaan itseen ja ympäristöön saavat elämän tuntumaan mielekkäältä. Löydät elämäntehtäväsi ja voit toteuttaa itseäsi.

Kun voit hyvin ympäristösi voi hyvin ja kukoistus kasvaa. Se on eksponentiaalista! Hyvinvointi luo uutta hyvinvointia ja kaikki voimme paremmin. Maa kasvaa kokoaan jokainen päivä ja resurssit voivat jonain päivä olla niukemmat kuin tänään. Älä siis menetä toivoasi vaan panosta jokaiseen päivään. Uhkapeli ei kannata koskaan, joten älä myöskään riskeeraa elämänarvojasi turhaan. Ainutkertaisia asioita ei kannata menettää ja elämäsi on arvokas.

Pää pystyyn ja kohti uusia koitoksia, jotta voit saavuttaa onnellisen elämän. Kannattaako tämä voi olla huulillasi mutta se on vain luonnollista. Uskomukset ja tavat ovat tiukassa ja normit säätelevät yhteiskuntaamme tiukasti. Ole aikaansaava ja toteuta asioita, jotka ovat sinulle tärkeitä. Ne todennäköisesti ovat tärkeitä myös muille, koska sinä koet niin. Olet tärkeä ainakin jollekulle!