"Terveyttä kätesi ulottuvilla"

Juha Simola

Konsultaatiot Kampissa (Helsinki) ja Iso-Omenassa (Espoo).
Harjoittelu voi tapahtua käymälläsi kuntosalilla. Myös harjoittelu ja kuntoutus asiakkaan kotona on mahdollista.

0442483560

jsimola@me.com

Kirjaudu sisään

Artikkelit

Motivaatio on sisäinen voima, joka ajaa meitä opiskelemaan, tekemään töitä ja se ohjaa meidän toimintaa päivittäin. Se ei ole staattinen tila vaan muuttuu ja vaihtelee tilanteen, ajan sekä paikan mukaan. Parhaimmillaan motivaatiota voisi kuvailla sisäisenä palona johonkin asiaan. Psykologiassa...
Niin jalkapallossa kuin muissakin lajeissa motorista oppimista säätelevät aivojen ja selkäytimen eri osat liikemallien avulla. Hermosto mittaa sensorisesti liikesuoritusta ja korjaa liikemallia pikkuaivojen avulla. Liikkeiden oppiminen voidaan jakaa kolmeen vaiheeseen: kognitiivinen (mitä tehdään),...

Life Management

06.11.2015 15:23
Useat kuormitustekijät ravistelevat meitä elämämme varrella. Kuinka monet meistä tekevätkään liikaa töitä ja nukkuvat tai liikkuvat liian vähän. Jo liiallinen istuminen tai muutaman kilon ylipaino laskevat elämänlaatuamme. Useimmat meistä on kuullut sanonnan, että terveen elämän perusteet ovat...
Toistojen merkitys perustuu siihen, että meillä on kolmen tyyppisiä poikkijuovaisia lihassoluja ja harjoittelu kohdistuu kerralla yhden tyyppisiin lihassoluihin. Poikkijuovaiset lihassolut luokitellaan sen mukaan miten ne käyttävät energiaa tuottaakseen liikettä. Lihassolut ja liikunta itsessään...
Täällä pohjolassa on jo pitkään kiistelty tämän kehossa muodostuvan vitamiinin saannista. Ainoa mikä on varmaa, että sitä tarvitaan joka päivä, kun UV-indeksi laskee. Meillä Suomessa tämä tieto voi kuulostaa lohduttomalta mutta fiksu selviää aina.  Aluksi voitaisiin keskustella miten...
Tämän kunniaksi voi pari papua keittää. Kahvin terveysvaikutuksista on monenmoista tarua mutta viime vuosina on löydetty yhä enemmän tukea kahvin positiivisista vaikutuksista terveyteemme. Nyt voit jo varmuudella kaivaa expressokeittimesi kaapista ja hyvällä omalla tunnolla ottaa kupposen, jos...
Mikä ajaa Sinua tekemään valintoja, jotka olet tehnyt. ?Mikä on se asia, jonka sinä haluisit muuttaa elämässäsi? Onko sinulla vaivoja, joille ei ole selitystä? Työskenneltyäni tutkimusmaailmassa tulin siihen johtopäätökseen, ettei ihmistä voi tutkia eläimillä. Ei tutkimuksista voida vetää...

Ravinto

06.11.2015 15:13
Ravinnon merkitys hyvinvoinnille on 80%. On siis sanomattakin selvää, ettei kenestäkään tulee urheilijaa tai reipasta lasta mikäli ravitsemusasiat eivät ole kunnossa. Perusteista on hyvä lähteä. Monet pyytävät jotain hyvää lisäravinnetta tai konstia, jolla voi kompensoida elintapojaan. Tärkein...

Pysy Nuorekkaana

06.11.2015 15:12
Nuorekkaana pysyminen on hankalaa. Kehosi alkaa menettää lihaksia ja päivittäinen toiminta alkaa tuntua taakalta. Miehen testosteronitaso laskee ja naisilla kuukaustiskierto heikkenee. Ongelma johtuu hormonitoiminnan huonontumisesta.  On vain loogista korjata ongelmat siellä missä ne ilmenee...
Ainakin 25% suomalaisista kärsii kaamosoireista jossakin elämänviheessa. Ilmiötä kutsutaan nimellä seasonal affective disorder (SAD) ja me suomalaiset olemme vaarassa sairastua siihen maantieteellisen sijaintimme vuoksi. Kaamos väistyy kuitenkin elintapoja ja ympäristöä muuttamalla. Tärkein tekijä...
<< 1 | 2 | 3

Äänestys

Onko sivut mieliset

BOYS NOT TOYS

10.04.2018 15:44

Kuukaudet vierivät haluat onnistua elämässä. Tavoitteet ovat korkealla mutta välillä et pidä lapaa jäässä. Tarkoitukseni on herättää sinua ajattelemaan ja voimaan paremmin. Turha yrittää esittää jotain koko lopun elämääsi. Taistelu ei tuota hyvää lopputulosta kanssasi.

Entsyymit ovat tärkeitä meille kaikille. Ja voit paremmin kuin koskaan mikäli kuuntelet minua hetken verran. Me emme voi geeneillemme mitään. Ne ovat DNA-rihmassa tynnyri rakenteiden suojassa. Tsemppiä siihen sitten. Et voi perimääsi muuttaa, joten suhtaudu tietoon varauksella. Kaikki tieto ei voi olla oikeassa.

Opiskele paljon ja kuuntele ohjeita kesät ja talvet. Ne ovat vain vuoden aikoja ja ne muuttuvat ajan kanssa. Olet tärkeä monelle vielä, jonain päivänä. Kiirastuli koettelee vielä jonain päivänä. Rahkeesi riittävät? Olen käynyt armeijan 11kk Upinniemessä ja se oli kovaa aikaa se. Talvella oltiin kovilla ja potkin yhtä tyyppiä ”mavashigerilla” ” tetsareihin”. Boy’s will be boy’s totesin ja psyykkasin karia kantamaan repun suorassa. Keinot ovat monet.

Reppu suoraan ja selkä suorassa. Ryhti paranee ja kunto kohisee. Tuletko NASA:lle töihin. Vitsailen vaan ja mukaahan se on heittää välillä viihteelle. Tiukka kunto on terveen merkki. Näin se vaan on!

Hyvä niin vai kuinka? Tiedätkö mikä on reserpiini? Neurogeneesi? Ne ovat vain määreitä. Epinefriini? Sekin on vain määre. Niin kuin lääkeaine, jota oli määrätty kummilleni. Voit stimuloida neuronien kasvua aivan jokainen päivä tekemällä asioita oikein. Veren seerumi kertoo meille paljon asioita ja olen miettinyt paljon ADH:ta ja kasvua ja kehitystä. Tulet murrosikään ja alat olla kunnossa tuota pikaa. Malta vielä hetki. Please!

Teoriani ovat paikkansa pitäviä ja oikeita ja kerron sinulle hieman totuuksia. Välittäjäaineita aivoissa on ainakin 6kpl. Voidaan jutella siitä joku päivä. Kaveruus kunniaan ja Toivo elää. Verenpaine korkealla? Ota pala kookosmaitoa sekoitettuna kahvin joukkoon ja kerron lisää. Steady life for boy’s. They are not Tom Boy’s. Maverick’s oli minunkin lemppari leffoja, kun olin nuori.

Idoleita on monia ja tennistä tuli pelattua vain yksi vuosi. Olin vielä 16v. ja koin olevani hieman huonompi kuin kilpakumppanini. Pallottele ajatuksilla. Ja voit jo kohta ymmärtää missä mennään. Käy pissalla kohta, koska nyt aletaan päästä asiaan. Tämä on sinun elämäsi ehkä tärkein päivä. Et voi kuin onnistua. Olet sen verran kultainen kapistus.

Nadal vai kuka? Seuraat ehkä jo urheilua ja lajisi saattaa olla mikä tahansa. Ferrarisi saattaa alkaa keulimaan jo hyvissä ajoin. Kehotan Sinua olemaan jo tyytyväinen. Ylös, ulos ja lenkille. Eipä mietitä yhtäkään energiajuomaa! Se on liikaa. Kaipaat vaihtelua ja se on vain hyvä asia. Ovatko toiveesi ikuiset ja oletko kuin SAMPO.