"Terveyttä kätesi ulottuvilla"

Juha Simola

Konsultaatiot Kampissa (Helsinki) ja Iso-Omenassa (Espoo).
Harjoittelu voi tapahtua käymälläsi kuntosalilla. Myös harjoittelu ja kuntoutus asiakkaan kotona on mahdollista.

0442483560

jsimola@me.com

Kirjaudu sisään

Artikkelit

Keripukki eli rickets

04.04.2018 18:31
Tältä näyttää keripukki luonnossa. Koska vastalon tukipiste on nilkan yläpuolella voi keripukin havaita ensin sääriluun alaosan kaareutumisena. Tämän on merkki pitkittyneestä D-vitamiini vajeesta. Tämä on korjautuva häiriö mutta vaatii aikaa ennenkuin luusto uudelleen muotoutuu. Luustossa on...

Omega-3 rasvahapot

31.03.2018 08:56
Omega-3 rasvahapot ovat välttämättömiä rasvahappoja, joten tarvitsemme niitä päivittäin. Tarve on noin 1% kokonaiskaloreistamme eli 2400kcal nauttiva ihminen tarvitsee 2.4g omega-3 rasvahappoja. Tarve on siis paljon suurempi kuin on aikaisemmin luultu. Omega-3 rasvahapoilla on tunnetusti...
Ihmisaivoissa on arvioilta 86 miljardia neuronia ja saman verran hermosoluja tukevia gliaosoluja. Yksi gliasolu kykenee huolehtimaan ainakin kymmenestä synapsista. Signaalit välittyvät sähköisesti hermoja pitkin ionivarausten avulla. Neuroneissa on satoja yhteyksiä ympäröiviin hermosoluihin ja...
Vanhenemista karakterisoidaan usein fysiologisen toiminnan menetyksenä mikä johtaa lopulta kuolemaan. Kudosten kunnon heikkeneminen on ihmisen patologialle riski tekijä, joka johtaa syöpään, diabetekseen, sydän- ja verisuonisairauksiin sekä neurodegeneratiivisiin sairauksiin.  Geneettiset...

Hallmarks of aging

29.03.2018 10:30
Aging is frequently characterized by loss of physiological activity, which will eventually result in death. Tissue loss of condition is the human pathology risk factor that leads to cancer, diabetes, cardiovascular diseases and neurodegenerative diseases. Genetic pathways and biochemical processes...

Supplements

14.12.2015 09:29
First of all will have to calculate the adequate intake of D-vitamin. An easy calculation to determine it is 2(ug) times weight (kg). This will give you the optimal amount of the supplement daily. Half life of D3 is 12-24 hours so don’t forget..Taking extra omega-3 will aid your immune system and...

Unen terveysvaikutukset

14.11.2015 11:36
Riittävä uni on tärkeä osa terveellisiä elämäntapoja ja vaikuttaa mieleen, painoon ja sydämemme. Unen aikana muistimme vahvistuvat ja aivomme käsittelevät uusia opittuja asioita. Vähäinen uni on liitetty myös lyhyempään elinkaareen. Unen määrä ja laatu vaikuttaa monella tapaa elämänlaatuun. Alle...

Lihasten toiminta

14.11.2015 11:30
Lihakset ohjaavat kehonsisäisiä liikkeitä supistamalla ja rentoutumalla. Kehossa on kolmen tyyppisiä lihaksia: sileitä lihaksia, sydänlihaksia ja luustolihaksia. Puhuessamme lihaksista tarkoitamme useimmiten juovikkaita lihaksia eli luustolihaksia. Näitä ovat uloimmat luurankoon kiinnittyvät...

Geenit ja perinnöllisyys

10.11.2015 13:00
Geenit määrittävät, keitä olemme. Ne ovat perinnöllisyyden perusyksikkö, joista jokainen sisältää koodatut ohjeet proteiinin valmistukseen. Ihmisellä on arvioilta 20 500 geeniä, joiden pituus vaihtelee muutamasta sadasta yli 2 miljoonaan emäspariin. Ne vaikuttavat kaikkeen fysiologiassamme. Niiden...

Hormonit

06.11.2015 16:32
Endokriininen järjestelmä ohjaa ihmisen kehoa. Endokriinisen järjestelmän umpieritysrauhaset kommunikoivat solujen kautta ja ohjailevat niitä sekä elimiä hormoneilla. Rauhasten erittämät hormonit siirtyvät verenkiertoon ja niiden kohteena on tietyt elimet. Kohde-elimissä on hormonireseptoreja,...
<< 1 | 2 | 3 >>

Äänestys

Onko sivut mieliset

BOYS NOT TOYS

10.04.2018 15:44

Kuukaudet vierivät haluat onnistua elämässä. Tavoitteet ovat korkealla mutta välillä et pidä lapaa jäässä. Tarkoitukseni on herättää sinua ajattelemaan ja voimaan paremmin. Turha yrittää esittää jotain koko lopun elämääsi. Taistelu ei tuota hyvää lopputulosta kanssasi.

Entsyymit ovat tärkeitä meille kaikille. Ja voit paremmin kuin koskaan mikäli kuuntelet minua hetken verran. Me emme voi geeneillemme mitään. Ne ovat DNA-rihmassa tynnyri rakenteiden suojassa. Tsemppiä siihen sitten. Et voi perimääsi muuttaa, joten suhtaudu tietoon varauksella. Kaikki tieto ei voi olla oikeassa.

Opiskele paljon ja kuuntele ohjeita kesät ja talvet. Ne ovat vain vuoden aikoja ja ne muuttuvat ajan kanssa. Olet tärkeä monelle vielä, jonain päivänä. Kiirastuli koettelee vielä jonain päivänä. Rahkeesi riittävät? Olen käynyt armeijan 11kk Upinniemessä ja se oli kovaa aikaa se. Talvella oltiin kovilla ja potkin yhtä tyyppiä ”mavashigerilla” ” tetsareihin”. Boy’s will be boy’s totesin ja psyykkasin karia kantamaan repun suorassa. Keinot ovat monet.

Reppu suoraan ja selkä suorassa. Ryhti paranee ja kunto kohisee. Tuletko NASA:lle töihin. Vitsailen vaan ja mukaahan se on heittää välillä viihteelle. Tiukka kunto on terveen merkki. Näin se vaan on!

Hyvä niin vai kuinka? Tiedätkö mikä on reserpiini? Neurogeneesi? Ne ovat vain määreitä. Epinefriini? Sekin on vain määre. Niin kuin lääkeaine, jota oli määrätty kummilleni. Voit stimuloida neuronien kasvua aivan jokainen päivä tekemällä asioita oikein. Veren seerumi kertoo meille paljon asioita ja olen miettinyt paljon ADH:ta ja kasvua ja kehitystä. Tulet murrosikään ja alat olla kunnossa tuota pikaa. Malta vielä hetki. Please!

Teoriani ovat paikkansa pitäviä ja oikeita ja kerron sinulle hieman totuuksia. Välittäjäaineita aivoissa on ainakin 6kpl. Voidaan jutella siitä joku päivä. Kaveruus kunniaan ja Toivo elää. Verenpaine korkealla? Ota pala kookosmaitoa sekoitettuna kahvin joukkoon ja kerron lisää. Steady life for boy’s. They are not Tom Boy’s. Maverick’s oli minunkin lemppari leffoja, kun olin nuori.

Idoleita on monia ja tennistä tuli pelattua vain yksi vuosi. Olin vielä 16v. ja koin olevani hieman huonompi kuin kilpakumppanini. Pallottele ajatuksilla. Ja voit jo kohta ymmärtää missä mennään. Käy pissalla kohta, koska nyt aletaan päästä asiaan. Tämä on sinun elämäsi ehkä tärkein päivä. Et voi kuin onnistua. Olet sen verran kultainen kapistus.

Nadal vai kuka? Seuraat ehkä jo urheilua ja lajisi saattaa olla mikä tahansa. Ferrarisi saattaa alkaa keulimaan jo hyvissä ajoin. Kehotan Sinua olemaan jo tyytyväinen. Ylös, ulos ja lenkille. Eipä mietitä yhtäkään energiajuomaa! Se on liikaa. Kaipaat vaihtelua ja se on vain hyvä asia. Ovatko toiveesi ikuiset ja oletko kuin SAMPO.